Melayani Pembayaran Listrik Pra dan Pasca, Telpon, Speedy (Internet Telkom), TV Kabel Indovision Top TV, Tiket Kereta Api, Dodol Pulsa, Jasa Pengetikan, Ngreprint.

Senin, 24 Februari 2014

Jumat, 22 November 2013

Kamera Pengintai di Perpustakaan


Perpustakaan adalah tempat yang menyenangkan karena di dalamnya ada koleksi baik koleksi media cetak, visual, rekam, dan lain-lain. Koleksi buku yang aku sukai adalah tentang dunia IT. Dunia IT tentunya berkaitan dengan teknologi komputerisasi, digitalisasi, internet dan lain-lain. Kamera pengintai adalah bagian dari dunia IT. Dengan memasang kamera pengintai kita bisa mengawasi tingkah laku pengunjung yang ada di perpustakaan. Pengunjung perpustakaan mempunyai karakter yang bermacam-macam. Kita harus selalu siaga dalam mengawasi perpustakaan lewat kamera pengintai. Dengan meggunakan kamera kita bisa melihat wanita yang cantik, apalagi bila ada artis yang datang ke perpustakaan kita.....

Rabu, 30 Oktober 2013

Kehidupan ini adalah Bayang-Bayang Semu


Tahukah saudara-saudaraku bahwa kehidupan ini adalah bayang-bayang semu?. Ya itulah yang terjadi. Apabila kita naik kereta api maka kita akan melihat banyak pohon-pohon yang berjalan padahal sesungguhnya yang berjalan adalah kereta apinya namun kadang kita tidak pernah merasakan kereta api itu berjalan. Itulah mengapa waktu yang kita jalani ini adalah bayang-bayang semu yang selalu kita kejar dengan keringat dunia. Tahukah Anda bila sang waktu telah memanggil kita dengan indahnya maka jawabanne ada satu yaitu dzikir 

Selasa, 18 Desember 2012

Aurora


Tatapan
Oh Tatapan
Dalam diam engkau menatapku
Penuh arti lagi pengharapan

Dalam tangisan engkau berbicara
mengungkap sayang dan rindu pada diriku
bersamamu ku ingin tenggelam dalam alunan surgawi
di hiasi bidadari dengan lantunan ayat-ayat cinta

Demi  Masa
Dia datang tanpa mengetuk pintu
Siang datang menjemputku
Diiringi pagi dan menuju sore lalu malam

Jika waktu telah gelap
Akankah aku menuju Aurora dalam desiran angin
Ataukah aku tertidur dengan kesejukan hawa yang terabaikan
Terbangun dengan melihat pelangi indah bersama bidadari


Selasa, 16 Oktober 2012

Kembalinya Eyang Super Tahu


Pada hari yang aku lupa namanya, ada 2 orang yang datang menghampirinya dengan di dampingi Enyang yang umurnya sudah lumayan memasuki tahap dewasa. Aku segera menyapa kedua orang itu dengan sikap sopan dan santun. Aku memperhatikan langkahnya dengan seksama menuju lemari yang isinya buku-buku referensi penunjang pelajaran. Beberapa menit kemudian salah satu dari kedua orang itu berkata kepadaku:''Mana kabelnya Pak!" .Aku tidak tahu apa-apa namun kujawab: Lha itu kabelnya, sambil aku menunjuk kabel yang ada di atas lemari.Tak lama kemudian aku disuruh membeli perangkat eloktronik bernama: jek T dan Jek U.

Aku pergi ke sebuah toko elektronik di kota tegal yang letaknya di dekat pasar cinde. Setelah selesai membeli jek T dan U aku kembali ke sarang markas besarku di dekat sebuah bengkel otomotif. Markas besarku yang rata-rata dipenuhi tumpukan buku-buku yang tersusun rapi dan indah tentunya. Buku adalah kumpulan informasi yang dapat membuat sipembaca terhanyut dalam lautan ilmu. Ilmu memang tidak ada habisnya. Ketika aku melihat dua orang yang masuk ke markasku kulihat mereka lagi mengutak-atik perangkat teknologi berbasis internet. Ini merupakan ilmu yang benar-benar aku dapat langsung dari dua orang ahli teknologi komputer.

 

Selasa, 27 Desember 2011

Memandang Langit


Dengan mata aku memandang
Terhampar luas cahaya dunia ini
Alangkah takjub diriku 
Tuk menembus batas sebuah keajaiban


Dalam sinar surya yang hangat
Dan kemilau dedaunan serta gemercik air
Menambah kerinduan dan kemesraan
Bersama ilmu ku ingin merajut dalam kehikmahan


Siapakah Aku ini?
Ke manakah jiwa ini kan berlari
Kata-kataku mulai menari-nari
Bertanya-tanya tentang suatu arti yang bermakna penuh arti

Langit oh langit
Bila aku bisa terbang ke langit
Bila aku bersama awan putih dan burung-burung berwarna putih
Menuju sebuah cinta
Cinta yang tak lekang oleh waktu
www.yahoo.com 

Sabtu, 24 Desember 2011

Bersamamu


Langit biru
Awan putih yang berjalan
Menghiasi setiap yang terlihat
Memukau hati menuju singgasana kesejukan


Bila Ku berjalan
Ku ingin selalu berada didekatmu
Ku ingin menyanyikan lagu-lagu kemesraan
Dengan diiringi sentuhan lembut darimu


Bersamamu
Aku tenggelam dalam getar-getar rindu
Nafasmu adalah nafasku
Disetiap tatapanmu tergambar wajahku

Duhai bidadariku 
Aku ingin bersamamu dalam suka dan duka
Aku ingin selalu hadir dalam setiap mimpimu
Aku ingin menari-nari dalam hatimu
Ku ingin hatimu bersatu dengan hatikuwww.blogger.com

Selasa, 20 Desember 2011

Menuju Enterpreneur



Menuju Enterpreneur - Tak seorangpun tak akan mengetahui datangnya suatu pemikiran. Tahukah bahwa di dalam otak mengalir sebuah aliran darah yang memunculkan pemikiran cemerlang. Aliran darah itu bergerak menuju pusat syaraf otak kita yang sangat pelik layaknya "Prossesor". Bila kita amati seksama munculnya pemikiran bisnis berbanding lurus dengan penggunaan komputer atau piranti digital. Sejauh mata memandang diiringi niat yang tulus. Mari kita bersatu menuju sebuah era enterpreuneur di dunia teknologi. Teknologi merupakan kekuatan bisnis kita yang bersinar terang. Mulai dengan hal yang terkecil dengan cara on line yang sederhana. Walaupun kecil yang kita dapat tapi besar dikemudian Ayo ketik segala yang terlihat, terdengar dengan ide-ide yang kita punya. Sebarkan dengan penuh keyakinan dan kemantapan diiringi dengan doa Tiada yang besar melainkan dari yang kecil. Sesungguhnya dunia itu dihamparkan agar kita bisa mencari karunia Ilahi Cobalah kita membaca buku ilmu keteknologian menuju pikiran kita dengan gelombang-gelombang kecerdasan Selamat berkarya dan sukses selalu.....

Senin, 05 Desember 2011

Langkah Kaki Menuju Technopreneurship


Pada hari minggu tanggal 4 Desember 2011 aku berjalan menuju sebuah hotel ternama di tegal. Hotel itu bernama RI EZ PALACE HOTEL. Hotel itu terletak di Jalan Gajahmada deket dengan kantorku. Aku ke sana naik sepeda motor. Sesampai di hotel itu aku langsung memarkirkan sepeda motorku yang berwarna merah dengan merk supra X di area parkir belakang hotel yang lumayan luas. Aku terlihat kurang percaya diri karena kebanyakan yang datang pada seminar "Technopreneurship" membawa tas yang mungkin berisi laptop atau sejenisnya dan menggunakan sepatu layaknya pekerja kantoran.
Aku berjalan menuju lantai tiga dengan berjalan kaki tanpa menggunakan lip. Aku tidak menggunakan lip karena kakiku lebih bersahabat dengan tangga berjalan padahal tangganya tidak berjalan, yang berjalan kakiku yang melangkah selangkah demi selangkah. Sesampai di lantai 3 aku mengisi daftar hadir. Aku mendapat air putih gelas dan kartu perdana operator sellular. Aku pun masuk ke ruang seminar dan aku duduk di posisi tengah-tengah.
Acara seminar di mulai pukul 09.15 WIB padahal di undangan pukul 08.00 WIB. Acarapun dimulai dengan pembukaan, menyanyikan lagu kebangsaan, sambutan-sambutan, motivasi bisnis, paparan pembicara technopreneurship, coffe break, door prize, dan penutup. Aku akhirnya menikmati acara tersebut. Dengan acara tersebut memotivasi aku untuk selalu semangat dalam berwirausaha khususnya di bidang IT. Maju terus dunia IT di Indonesia. Sukses selalu.....

Sabtu, 30 April 2011

Cintaku Mulai Bertepi


Cintaku oh cintaku
Aku mencintaimu sampai ke ruang rindu
Dapatkah tangan ku menggapai tanganmu
Hingga tubuhku mulai jatuh dalam pelukanmu

Duhai bidadariku
Pesona wajahmu membenamkan hatiku
Hingga aku mulai tersipu dalam desiran asmara
Terdengar alunan suara penuh kelembutan
Bersamamu aku merajut dalam getar-getar cinta

Wahai diriku
Akankah aku berjalan
Ataukah berlari menuju telaga cinta
Kan kugapai dia hingga lelah

Cahaya mentari mulai tersenyum
Engkau pun gembira menyambutnya
Sungguh indah setiap yang terlintas
Dan sungguh indah dirimu melantunkan lagu kerinduan
Di matamu terlihat sinar-sinar surgawi
Terbayang sejuta warna pelangi
Hingga aku mulai terhanyut tanpa sadar
Cintamu kini telah bersemi dalam diriku
Dan cintaku mulai bertepi menuju keabadian

Rabu, 06 April 2011

Kesabaran Menuju Keberhasilan Versi Lanjutan dan Editan



Tahun 2009 merupakan tahun kebangkitan bagi diriku. Di tahun 2009 inilah aku mulai bekerja di sekor Pemerintah di SMK Negeri Tegal sampai sekarang. Disitu aku mulai tertarik sekali dengan teknologi informasi. Terlebi lagi aku disuguhkan dengan buku-buku maupun majalah komputer yang berisi artikel menarik.

Di kantor aku juga bertemu dengan guru yang mahir dengan dunia IT. Aku terkadang bertanya apabila ada kesulitan dengan masalah komputer. Akupun selalu mengikuti perkembangan dunia IT lewat internet maupun media cetak. Pekerjaanku sekarang benar-benar menyenangkan. Aku juga tidak malu jika harus bertanya dengan siswa jurusan TKJ (Teknik Komputer Jaringan) maupun Multimedia.

Untuk membuat pikiranku fresh aku melakukan percobaan berkenaan dengan artikel yang ada di media cetak komputer maupun internet. Terkadang ada yang gagal dan ada yang berhasil. Hidup itu butuh kesabaran dan perjuangan. Oleh karena itu kita tidak boleh menyerah.

Kesabaran Menuju Keberhasilan



Namaku Adhi Prabowo, SE. Aku alumni STIE BPD. Aku dulu ga begitu suka sama IT. Aku lulus kuliah 2006. Setelah lulus aku bekerja di lembaga keuangan.

Aku bekerja di lembaga keuangan syariah di tegal lebih kurang 2,5 tahun. Tahun 2009 merupakan tahun di mana aku mulai mengenal bisnis PPOB yang tidak lepas dari koneksi internet. Internet adalah sebuah proyek pengembangan dari APHARNET pada tahun 1970 untuk bidang militer

Aku mulai menjalin kerjasama dengan perusahaan untuk mengakses PPOB. Di situ aku diberi ilmu tentang software, modem, youtube, yahoo, situs jejaring sosial dan lain-lain. Bisnis PPOB sudah berjalan 2 tahunan.

Sembari aku bisnis PPOB aku berinternet ria. Aku menemukan sebuah artikel berjudul: Cara Mengubah HP menjadi CCTV. Akupun langsung mendownload softwarenya. Setelah itu aku install di PC milik aku. Aku juga tidak lupa menginstall di HP. Tetapi setelah aku coba ternyata tidak bisa digunakan. Aku tidak menyerah dan optimis pasti bisa berhasil. Setelah menunggu sekitar 1 bulan dengan kesabaran yang aku miliki akhirnya aku berhasil mengubah HP ku menjadi sebuah CCTV. aku benar-benar gembira. Aku kemudian memasang nya dioutleku agar bisa memantau pelanggan secara real time.

Kesabaran adalah kunci menuju kesuksesan. Mari kita jadikan kesabaran sebagai sebuah kunci untuk meraih kesuksesan. o ya jangan lupa berdoa selalu.....Salam Sukses,,,,,,,,

Jumat, 01 April 2011

Langkah Menuju Perpustakaan Daerah



Hari Rabu tanggal 30 Maret 2011 aku pergi ke perpustakaan daerah di tegal. Aku datang ke sana pukul 08.00 WIB. Sesampai di sana aku memarkir sepeda motorku di depan kantor. Aku agak sedikit minder karena yang datang sebagian besar memakai mobil. Tapi dengan mental baja aku tidak boleh malu dan cuek aja. Ternyata setelah Aku telusuri yang datang ke Perpustakaan daerah adalah kepala sekolah maupun yang mewakili.

Sebelum memasuki ruangan terlebih dahulu aku menandatangani buku tamu. Setelah itu aku memasuki ruangan. Ruangan itu adalah ruang audio visual yang bisa digunakan untuk memutar film. Ruangan itu bisa diisi kurang lebih 60 orang. Aku masuk ke ruangan tersebut menuju salah satu kursi yang berada di belakang. Aku pilih di belakang karena bagian depan udah terisi. Aku duduk dan menaruh tas kerjaku di samping kursi. Aku menikmati beberapa video klip lagu yang diputar pada LCD sebelum acara di mulai. Lagu-lagu barat yang diputar menambah suasana semakin enjoy. Tapi aku kaget ternyata video klip lagu yang diputar ada sebuah adegan yang mungkin menurutku ya kurang pas aja. Adegan video klip lagu tersebut yaitu ada seorang wanita yang berjalan di pantai dengan pakaian mini atau bikini atau bisa dibilang memakai baju renang yang berjalan menyusuri pantai. Adanya video sontak peserta pada tersenyum. Bapak-bapak dan Ibu-ibu adalah peserta yang mendominasi. Kalangan muda yang datang waktu itu sedikit. Tapi sebagian besar peserta cukup menikmati.

Rapat pun dimulai setelah video klip tersebut selesai. Sosialisai ruang Audio Visual menjadi agenda waktu rapat. Setelah selesai rapat peserta langsung disuguhi dengan pemutaran film bertema edukasi yaitu berjudul Laskar Pelangi. Namun yang Aku heran peserta pada memilih pulang tapi aku tetap pengin menonton film tersebut. Baru berjalan sekitar 30 menit listrik mati sehingga para peserta berhamburan untuk memilih pulang. Rasanya sungguh aku kurang bisa menikmati film tersebut. Akupun menuju keluar menuju ruang sirkulasi peminjaman buku yang bersebelahan dengan ruang Audio Visual. Aku membaca buku di sana sembari refreshing sebentar. Setelah sekitar 45 menit di ruang aku memutuskan untuk kembali ke kantor. Aku agak sedikit kecewa karena aku tidak bisa menonton film tersebut sampai selesai namun aku senang karena di sana aku bertemu dengan guruku sewaktu aku besekolah di SMP Negeri Tegal.

Kejadian tersebut di atas semoga ada hikmahnya ya. Selamat membaca.

Senin, 21 Maret 2011

Online Banking yang Aman



Seoranng penyusup ke sebuah komputer melalui berbagai cara, diantaranya melalui: surfing internet, koneksi jaringan, email. Agar Anda tidak menjadi korban pencurian dat, sebaiknya lakukan langkah-langkah berikut ini:
1. Jangan pernah bertransaksi on line pada komputer yang tidak dikenal dan jangan sekali-kali di internet cafe
2. Jangan meng-update security system untuk internet banking melalui e.mail
3. Abaikan penawaran menarik yang datang dari internet. Bisa jadi virus, worm dan trojan
4. Putuskan transaksi on-line jika lambang penguncian pada browser tidak tampak. Ini artinya konektivitas tidak terkunci.
5. Perhatikan lalu lintas keuangan Anda pada rekening. Jika perlu, miliki semua copy transaksi, baik masuk maupun keluar.
6. Jangan pernah memberitahukan informasi penting Anda, seperti nomor rekening, PIN, atau data penting lainnya ke orang lain baik itu melalui telpon, e-mail, maupun secara personal. Tidak ada bank yang akan menanyakan itu.
7. Curigalah jika Anda menerima e-mail dari Bank. Biasanya bank akan menghubungi Anda melalui telponn
(Sumber: Chip-Spesial Security)
Tetap waspada dan hati-hati selalu gunakan sabuk pengaman.... he he he

Senin, 14 Maret 2011

Pencarian Cinta


AKu selalu melihat siswa-siswi yang berlalu lalang di perpustakaan tempatku bekerja. Pemandangan itu hampir setiap hari aku nikmati. Terkadang Aku merasa jengkel terhadap siswa yang enggan menulis buku kunjungan perpustakaan di sekolah ku. Tapi Aku harus bersabar tentunya. Terkadang Aku harus menyodorkan buku kunjungan kepada siswa.

Hari kamis tanggal 10 Maret 2011 adalah hari di mana Aku merasa di buat penasaran. Aku benar-benar penasaran karena komputer ku tiba-tiba ngehang karena aku tidak mereject flashdisk yang nyolok di USB Komputer. Di samping itu aku juga lupa melakukan scanning terhadap flashdisk. RASANYA Kepalaku benar-benar cenat-cenut nichhhhh..................

Kepala yang cenat-cenut ada hubungannya nda nya dengan cinta cenat-cenut.....
O iya pasti ada donk....... Aku juga pengen agar cintaku tidak cenat-cenut karena dia telah mendampingiku sejak 2009. Dia itu cantik di bodynya. tampilannya enak di pandang tapi dia agak sedikit manja kepadaku karena dia selalu minta sentuhan dariku setiap kali aku berpikir, berkreasi, dsb. Dia selalu menuruti setiap yang aku perintah.He he he temen-temen itu bernama komputerku lho...... Jangan berpikir yang aneh-aneh ya...

Kadang cinta membuat kepalaku cenat-cenut. Aku pengen punya pendamping hidup yang cintanya kepadaku tidak membikin aku cenat-cenut. Aku pengen punya yang enggak neka-neko dan baik hati... he he he. Siapakah dia....?

Jumat, 14 Januari 2011

Cintaku yang Bertepi


Duhai kekasihku
Dimanakah dirimu
Aku mencintaimu sampai ke ruang rindu
Namun aku tak berani berkata
Aku tak berani berucap

Detik demi detik terasa tak tik tuk
Waktu yang berjalan membakar setiap yang terlewat
Tanganku terasa beku
Mulutku terkunci hingga tetesan air mataku mulai jatuh ke bumi

Wahai bumi tempatku hidup
Wahai bumi yang penuh daratan
Wahai bumi yang penuh lautan
Akankah cintaku ini menuju tepian kenyataan
Ataukah hanya sebuah tepian
Kuingin berlari menuju tepian
Hingga tubuhku mulai lelah
Hingga keringatku mulai harum

Cintaku oh cintaku
Sayangku oh belahan jiwaku
Aku ingin cintaku menepi mendekatku
Kan ku katakan Aku Cinta Padamu
Kan kuberanikan diriku hingga mataku mulai lelah
Cintaku yang bertepi oh cintaku yang bertepi

Minggu, 26 Desember 2010

Indonesia Mencari Solusi


Kekalahan Indonesia di leg pertama disebabkan karena lini pertahanan Indonesia yang kurang solid. Pemain Indonesia khususnya bek tidak melakukan pressing yang ketat terhadap pemain depan Malaysia.Gol pertama yang dilesakkan Malaysia ke gawang Indonesia akibat pemain belakang Indonesia yang berharap bola umpan lambung malaysia diharap menjadi out tetapi malah membuahkan malapetaka bagi gawang Indonesia.

Terjadinya gol kedua dan ketiga juga disebabkan lini pertahanan Indonesia yang terlihat kurang memberikan tekanan terhadap pemain depan Malaysia.Pemain sepan Malaysia berani melakukan tusukan tusukan ke dalam kotak penalti Indonesia. Mereka berani melakukan manuver-manuver melalui koordinasi yang tersusun rapi dibarisan depan.

Di leg kedua mudah-mudahan pemain Indonesia bisa tampil all out. Permainan umpan umpan pendek yang dilakukan Indonesia kurang begitu maksimal. Di leg kedua barisan belakang Indonesia mudah2 han tidak lengah. Lini tengah Indonesia harus bisa memainkan irama permainan Indonesia melalui sayap kiri dan kanan. Arif Suyono dan Okto mudah-mudahan bisa menjadi pendobrak di leg kedua nanti. Duet Ghonzales dan Irfan Bacdim diharapkan berani melakukan manuver di kotak penalti lawan. Zulkifli dan Nasukha diharapkan bisa melakukan kinerja terbaiknya. Lini tengah Firman Utina, Akhmad Bustomi diharapkan melakukan kerjasama yang bagus dengan melakukan koordinasi dengan Zulkifli dan Nasukha.Permainan satu dua, umpan terobosan, thrupas, diharapkan terjadi di leg kedua nanti dan mungkin Eka Ramdani mudah mudahan bisa dimainkan di sebagai line up karena kecepatan yang dimilikinya kemungkinan bisa memberikan pressing kepada Malaysia

Selasa, 19 Oktober 2010

Tanda-tanda Komputer Kena Virus


Virus Komputer merupakan hal yang sering menggangu aktivitas Anda sehari-hari. Virus komputer biasanya menyebar tanpa sepengetahuan kita, dari satu komputer ke komputer yang lain. salah satu media penyebaran virus komputer adalah melalui e-mail. Setelah Anda menjalankan attachment pada e-mail maka kadang-kadang Anda masih tidak sadar bahwa yang Anda jalankan tersebut adalah sebuah virus komputer.

Apa saja tanda-tanda atau indikator adanya virus komputer di komputer Anda ? Silakan saja lihat beberap tanda-tanda berikut ini:

1. Komputer Anda berjalan lebih lambat dari biasanya dan itu berlangsung secara konsisten
2. Komputer tiba-tiba berhenti atau tidak merespon dan hal tersebut sering terjadi
3. Komputer tiba -tiba restart atau crash dan ini terjadi bebera menit sekali
4. Komputer tiba-tiab restart dan tidak bisa berjalan normal kembali
5. Aplikasi komputer tidak berjalan dengan semestinya
6. Hardisk atau disk drive tidak bisa diakses
7. Aktivitas print tidak bekerja dengan semestinya
8. Sering terjadi pesan error yang aneh dan tidak biasanya
9. Sering terlihat menu dan dialog box yang rusak

Hal tersebut di atas merupakan gejala umum bahwa auatu komputer terinfeksi pleh virus komputer, tetapi itu bisa juga terjadi akibat gangguan pada hardware atau juga software. Solusi utamanya adalah dengan melakukan instalasi antivirus yang selalu up-to-date (Sumber: Fery Indayudha:Jago Merakit dan Memperbaiki Komputer)

Minggu, 05 September 2010

Menyingkap Misteri Kejadian


Bila Sinar Mentari telah memperlihatkan sesuatu.

Hari yang kita lewati terasa berjalan mengiringi langkahku

Hidup itu laksana menyebrangi lautan samudera penuh hiruk pikuk

Angin yang lewat di dalam diriku pasti penuh arti

Goresan kata-kataku yang tertulis membuatku merenung ada apa dengan semuanya ini

Sungguh setiap lintasan hati yang terpikir, tergerak tiba-tiba datang antara ''ya'' dan ''tidak''

Jangan bingung segera mantapkan hatiku dengan keikhlasan untuk meng iya kan

Dekatkan dirinya dengan diriku namun aku tak sanggup

Ya segala sesuatu telah tertulis dengan indahnya

Cinta membuat setiap langkahku bergetar laksana dawai yang dipetik

Cintaku kini mulai datang namun mungkin hanya fatamorgana

Kuingin mengejar cinta yang cintanya kepadaku benar-benar tulis tiada mengharapkan apapun

Ya Ilahi Robbi semoga Engkau kirimkan bidadari yang terindah buatku di dunia ini




Selasa, 17 Agustus 2010

Tips Menurunkan Berat Badan


Saat ini banyak sekali iklan yang menawarkan program diet dan penurunan berat badan secara cepat dan mudah, hanya beberapa hari bisa turun beberapa kg. Apakah benar bisa seperti itu? Pada kenyataannya, cara diet dan menurunkan berat badan tidaklah semudah seperti kata iklan. Butuh banyak perjuangan untuk bisa menurunkan berat badan anda. Kalaupun ada program diet dan penurunan berat badan yang bisa cepat, anda harus cari tahu apakah program tersebut sehat dan baik bagi kesehatan anda? Untuk itu anda harus tahu tips diet sehat dan cara menurunkan berat badan secara sehat.

Program diet dan penurunan berat badan yang sehat tidak hanya membuat anda terlihat dan merasa lebih baik, tetapi juga akan mempengaruhi kesehatan anda di kemudian hari. Memiliki berat badan yang ideal menurunkan kemungkinan anda terserang penyakit berbahaya seperti serangan jantung atau diabetes. Berikut adalah beberapa tips diet sehat - cara menurunkan berat badan.

Cara makan sehat untuk menurunkan berat badan :

* Makanlah dengan santai, dan nikmati setiap gigitan, bau, dan rasa dari makanan anda.
* Cobalah untuk tidak makan sambil bekerja, menonton televisi, membaca, menggunakan komputer, atau mengemudi.
* Cobalah cari pengalaman makan yang baru, misal mencoba makan menggunakan sumpit daripada menggunakan garpu.
* Kunyah makanan lebih lama, kurang lebih 30 kali sebelum ditelan.
* Berhenti makan sebelum kenyang. Untuk menghindari anda makan terlalu banyak maka biasakan anda makan menggunakan piring yang berukuran kecil.
* Jika anda merasa sudah makan dengan porsi yang cukup tetapi masih sedikit merasa lapar, tambah dengan makanan ringan yang sehat.

Makanan dan minuman sehat untuk menurunkan berat badan :

* Fokus pada buah-buahan dan sayuran. Kadar air dan serat yang tinggi, juga kandungan vitamin dan nutrisi dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu kesehatan dan vitalitas tubuh secara keseluruhan.
* Beralih dari karbohidrat sederhana ke karbohidrat kompleks. Kurangi makanan roti putih dan nasi putih, makanlah lebih banyak gandum (roti gandum atau beras gandum). Gandum mampu memberi energi jangka panjang dan memberi rasa kenyang lebih lama karena memiliki kandungan serat yang tinggi.
* Pilihan protein. Protein memberikan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat, namun kurangi konsumsi protein hewani seperti daging sapi karena daging sapi juga mengandung banyak lemak. Ganti dengan protein berkualitas dari biji-bijian yang tidak mengandung lemak seperti buncis dan kacang.
* Minum air lebih banyak. Ganti minuman soda, alkohol, atau kopi dengan air putih. Selain menghindari konsumsi kalori ekstra, juga membantu pencernaan makanan lebih mudah.
* Minum multivitamin jika anda merasa nutrisi yang anda konsumsi kurang.

Gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan :

* Olahraga. Tidak hanya untuk membakar kalori, olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Tidak dibutuhkan waktu lama dan hanya olahraga ringan seperti naik tangga, hanya 3 X 10 menit dalam sehari sudah cukup untuk membuat tubuh anda sehat.
* Tidur cukup. Orang yang kurang tidur memiliki resiko tinggi obesitas karena membuat tubuh merasa lapar. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda tetapi rata-rata sekitar 8 jam.
* Matikan televisi. Aktivitas menonton televisi membakar lebih sedikit kalori daripada tidur. Jika memang anda harus menonton televisi, lakukan sambil berolahraga ringan misal sit-up atau jogging di tempat.
* Memasak sendiri makanan anda, sehingga bisa mengontrol bahan-bahan dalam makanan. Pada umumnya restoran menggunakan lebih banyak sodium, lemak, dan kalori dalam makanan.
* Tidak belanja di saat lapar, dan simpan makanan yang menggoda selera di tempat yang tidak mudah terlihat oleh mata.
* Makan lebih sedikit dan lebih sering, lebih baik daripada makan jarang namun dengan porsi yang besar.(sumber)
author : Adhi Prabowo.